大家好,给大家介绍下,这是一份“长假综合症”治疗方案

摘要: “长假综合症”你中招了吗?

12-11 08:21 首页 国家应急广播


加长版国庆假期已结束,和往年一样,生活中、网络上,又此起彼伏的出现了“不想上班” “不想上学”的“呐喊”。



海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党,

 

或都难逃各种症状的困扰。

 

情绪不佳?睡眠紊乱?食欲不振?

 

如果是肯定回答,恭喜你,

 

可以接着往下读了,你患上了“假期综合征”。




针对小伙伴们的各类问题,急急侠对症下“药”,快看你得到“治疗”了吗!


睡眠紊乱症

虽然都说要尽量规律作息,但连续多日假期,一些人飞往海外度假,导致时差混乱,一些人拼命熬夜,睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启,常见萎靡不振或失眠多梦现象,如何尽量缓解?



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消化不良综合症

每逢佳节胖三斤,与祖国同庆的不止是你,可能还有你新增的脂肪。

 

不论是访亲拜友的应酬,还是旅行中的大快朵颐,大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积,给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食,也可能产生腹痛腹胀等症状,严重的还会上吐下泻。



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上班上学恐惧症

旅游、聚会、在家宅着,是很多人的假期状态,连续八天如此,平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态,不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下,注意力难以集中。



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令人心安的是,国庆已经过了,新年还会远吗?


除了上述的“假期综合症”,大家在假期后还需要注意哪些事项?快跟着急急侠来看!


最后补充一点小提示。节后刚开始,尤其是第一天,工作学习强度不宜太大,应循序渐进,避免因节奏突变导致神经衰弱。

 

上班休息之余,可和同事分享节日趣闻,或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等,给思绪和心情一个缓冲期。

 


金秋十月,呼吸一口清爽的空气,元气满满地开始新一轮“战斗”吧。


(来源:据新华社、央视新闻综合整理)

 

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